अच्छी नींद आने के लिए नियमित रूप से एक ही समय पर सोना और जागना सबसे बढ़िया उपाय है.
शाम को हल्का भोजन खाएं। शाम को अत्यधिक भोजन करने या बिस्तर पर जाने से ठीक पहले खाना खाने से आपकी नींद में बाधा आ सकती है।
आइये, अब अनिद्रा के लक्षणों पर गौर कर लेते हैं।
अनिद्रा (नींद न आना) वृद्ध लोगों की तुलना में युवा लोगों को अधिक प्रभावित करती है। बच्चों में अनिद्रा और मानसिक समस्याएं साथ-साथ चलती हैं। कई कारण हो सकते हैं जैसे काम का दबाव, स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं, अध्ययन का दबाव, स्कूल में खराब प्रदर्शन आदि। अन्य जोखिम कारकों में शामिल हैं:
अगर शोर आपकी नींद में खलल डालता है तो इयरप्लग या शोर को शांत करने वाली मशीन को आजमा सकते हैं
अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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बालों को मजबूत बने रहने के लिए विटामिन ए की जरूरत होती है. गाजर से बालों को पर्याप्त विटामिन ए मिलता है.
यह एक लंबे समय के लिए रह सकती है। जब व्यक्ति को एक महीने या उससे अधिक समय तक एक सप्ताह में कम से कम तीन रातों तक अनिद्रा होती है, तो उसे 'दीर्घकालिक अनिद्रा' कहा जाता है।
प्राइवेट पार्ट की साफ़ website सफाई रखने के तरीके जो आपके लिए...
चलिए हम आपको बताते हैं कि आप कैसे मकड़ियों को भगाने के लिए स्प्रे बना सकती हैं।
अनिद्रा (नींद न आना) के प्रकार क्या हैं?
चेरी का जूस – खट्टे पेय पदार्थों में मेलाटोनिन नामक हार्मोन होता है, जो नींद पर नियंत्रण रखता है।
बालों की मजबूती के साथ साथ शाइन के लिए विटामिन ई की जरूरत होती है. इसके लिए एवकाडो खाया जा सकता है.